33-009 睡眠と生活リズムに関する記述である。正しいのはどれか。1つ選べ。
(1)概日リズムを調節しているのは、ドーパミンである。
(2)概日リズムは、部屋を暗くすることでリセットされる。
(3)夢を見るのは、ノンレム睡眠時に多い。
(4)睡眠時無呼吸は、心筋梗塞のリスク因子である。
(5)不眠症には、寝酒が有効である。
正解：4
【解説】
1＝×：概日リズムを調節しているのは、メラトニンである。
2＝×：概日リズムは、部屋を明るくすることでリセットされる。
3＝×：夢を見るのは、レム睡眠時に多い。
レム睡眠のレムとは「Rapid Eye Movement（急速眼球運動）」のことです。この時、脳は比較的活発に活動しているため、レム睡眠中には夢がみられ、浅い眠りといえます。
一方、ノンレム睡眠は「Rapid Eye Movement（急速眼球運動）」がみられない睡眠であり、深い眠りといえます。
4＝○：睡眠時無呼吸は、心筋梗塞のリスク因子である。
睡眠時無呼吸症候群によって、酸素の取り込み＝血中酸素飽和度が低下して、全身に血液・酸素を送り込む循環器への負担が高まり、心疾患を発症・増悪させるリスクが高まります。
5＝×：不眠症には、寝酒は避けるべきである。
寝酒や寝る前のカフェイン・喫煙は睡眠の質を低下させるため、避けるようにとされています（厚生労働省「健康づくりのための睡眠指針2014」）。
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